co na 3 raz

Po raz pierwszy wstałem w nocy do lodówki!Była 3:00 i zjadłem pierś kurczak oraz śliwki, które zostały bi zostało za dużo przygotowane do suszarki. Wróciłem do łóżka i doleżałem do 6:00 i zjadłem następną pierś z kurczaka tym razem z gotowanymi strąkami fasolki. Zapiłem mieszanką CREAPLUS, ST i BCAAPLUS. Wysłuchałem relacji z Westerplatte. [...]

[...] pobudzony i bardziej skoncentrowany. Trening kozak, progres na ławce, pauza wyraźna no cieszy mnie to. Dziś poszalałem w kuchni ale miałem czas i chęci :-D Pierwszy raz w życiu robiłem gołąbki i nie wyszły takie złe - co prawda do tych mojej Mamy sporo brakuje ale jak na pierwszy raz jest ok :-D Wypiska wcześniej bo zaraz idę na KSW z [...]

[...] nie żałuję. Tak jak mówię – test tak naprawde zacząłem od 14 –tej strony dopiero – tam są wymiary – zdjęć nie wrzucałem - wrzuce teraz jak wyglądałem wtedy i jak wyglądam teraz. Bardzo żałuje ze sprawy potoczyły się tak jak potoczyły – było by jeszcze lepiej (+1,5kg do przodu – bo [...]

[...] staram się jakoś podzielić na dóra-dół. Zdaje sobie sprawę z tego, że przy kettlach ciężko to rozdzielić, trenując jednak w ten sposób kolejnego dnia mogę pracować - raz na nogach, raz na rękach, ale mogę, i reszta się w jakimś stopniu regeneruje. Novyneo - dystponuję niestety obecnie tylko dwoma kettlami 24kg. Po powrocie do domu [...]

[...] samych jak ostatnio,i od pierwszej serii cos mi sie za ciężko zdawało.Dopiero w seriach schodzących zauważyłam,ze żle zsumowałam obciążenie od samego początku.}:-( Na drugi raz walcze tu o zakresy. Teraz nie było mowy o 5 powtórzeniach w zasadniczych,ledwo trzy dałam radę. 2. Ok 3.Zawsze myślę,ze nie dam rady ,ale dałam.Co prawda na raty,ale [...]

mam pytanie - sporo czytałęm i tego postu i kilkanaście poprzednich ale mi zależy aby szpagat zrobić na 3 razy czyli w 3 dni a dokładnie jak najszybciej raz już sie rozciągałem (mieśnie)- na chama, potem zrobiłęm dzień odpoczynku i znoof na chama tylko tym razem ścięgna i znoof dzień odpoczynku i mam zamiar po rozgzewce rozciagnąć mieśnie do maxa [...]

[...] Suplementy: - HMB - pierwszy jaki brałem, jakie były skutki zażywania nie pamiętam dokładnie gdyż było to dawno temu - l-karnityna - brałem 2 razy, w postaci płynu pomagała, ćwicząc o wiele bardziej się pociłem, udało mi się przy niej schudnąć, nie pamiętam niestety ile. Ta którą brałem pod postacią tabletek [...]

[...] myślałem że nie wstanę xD potem zakupy, trzeba było uzupełnić zapasy mięcha i warzyw. po południu siłownia(w choooj ludzi..., na której trenowałem klatkę i triceps. Teraz oglądam KSW ;] http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Klatka + triceps 1. Gilotyna skos góra rampa 10 30x10/40x10/45x10/50x10/55x10/60x10 Na początek [...]

[...] robię najpierw prawa a później lewa ręka. . SKŁADANKA NA BICEPS - Żeby był jakiś progres musiałem dołożyć aż + 5 kg , nie ma sztangi prostej która waży 32,5 kg, więc od razu 35 kg . Ogólnie tak jak napisałem wcześniej staram się w II cyklu wszystkie treningi I mikrocyklu wykonać obciążeniem co najmniej takim jakim wykonałem treningi A-9 lub [...]

[...] jednorącz hantlą na treningu A-15, stąd jakby nie byłem do końca zregenerowany do tego cwiczenia. Wodzu pisał coś o ograniczeniu względem MC w podobnym treningu ale w takim razie jest ok. ponieważ w poprzednim cyklu w MC na 10-kach był ciężar 165 kg x 10. PORĘCZE. - Chyba przesadziłem w wyciskaniu na ławce skośnej, cholernie było ciężko w [...]

[...] trzeba poprostu powtorzyc kuracje (czesto ta 2 kuracje wyglada na wzieciu 2,3 opakowan izoteku i powinno juz byc all ok ,ale kazdy ma rozny organizm i to roznie bywa); 4. teraz odnosnie zaawansowania tradziku i izoteku;najlatwiej wyleczyc sie jesli zmiany wystepuja jedynie na czole ,brodzie ;gorzej juz sprawa wyglada gdy zmiany wystepuja na [...]

PODSUMOWANIE Witam Czas cos skrobnąc, jakieś podsumowanie. Na początku napisze że z cyklu jestem średnio zadowolony. Jak już nie raz wspomniałem ledwo zacząłem cykl i przyplątało się jakieś przeziębienie, jedno przeszło zaczęło mnie bolec gardło, a do tego jeszcze doszło mi cos z uchem, z którym walczyłem z tydzień, ale cyklu [...]

[...] ukrywam ze okazji ostatnio sporo. Z jednej strony chcę zrobić formę a z drugiej tez Lubie się zabawić. Minus taki ze jak d o klubu idę to na trzeźwo zamulam strasznie. Kilka razy poszedłem tak to tragedia. Wymówki młodego wiem wiem. Poza tym mi się nie zdarza chłam kilka razy w tyg a a raz w tyg co 2-3 tyg. %-) tylko teraz więcej bo pogoda [...]

[...] 6. B: 50g W: 0g T: 30g Zbyt wiele się dziś nie działo, dużo pracy, rundka rowerem, sprzatanie w domu bla bla bla... rutyna =)}:-(}:-(}:-( Aczkolwiek spotkało mnie dziś coś mega przyjemnego, otóż szanowny Pan Banan przyznał mi ceny moderatora i zrobił mi tym dzień =). Za co serdecznie jeszcze raz dziękuje i wykorzystam to bardzo dobrze.

[...] w rok. Tymczasem minęły trzy lata, a cel zrealizowałem tylko częściowo - zaliczyłem test rwania z KB24: 200 powtórzeń w 10 minut. I to mój największy sukces w 2017 roku oraz moich treningów z kettlami w ogóle. Natomiast wyciskanie nadal poniżej moich oczekiwań. Wprawdzie udało się pobić PR na prawą rękę (44kg) i mam nadzieję, że wkrótce uda [...]

[...] tempo: ~30sek/30sek x5, marsz/trucht - bieg 14 km/h uhh, ciężko to 20 kg, czasu nie zanotowałam, ok 20 min? :-)) *** Miska pływa, ale w granicach jakotakiego rozsądku, na razie nie wiem jaki rozkład przyjąć i co dalej, więc luźno natenczas. Na pewno duużo serów żółtych wpadło i mleka do kawy, ale tak to jest jak się wycina jakieś produkty ;-) [...]

[...] Wtorek: biceps i triceps 1.uginanie łokci sztanga 4 serjie po 8 razy 2.Młotki hankielki 4 serjir po 8 razy 3.Modlitewnik sztanga [...]

[...] WTOREK:biceps i triceps 1.uginanie łokci sztanga 4 serjie po 8 razy 2.Młotki hankielki 4 serjir po 8 razy 3.Modlitewnik sztanga [...]

[...] niewiem... poprostu lubię przebywać na siłowni, podnosić ciężary tak dla rozluźnienia się i żeby odpocząć od wszystkich. Tylko ja i kupa żelaztwa. No no, tak tak, a ile razy wżyciu na siłowni byłaś? Gadasz jakbyś co najmniej 3 lata ciężary regularnie dźwigała. To chyba Twoja kolejna "zajawka" i sobie ubzdurałaś że dźwiganie żelastwa to Twój [...]

[...] Wrażenie Dobry trening, chiało mi sie ćwiczyc, a to jest ważne, dobra pompa, barki popuchły:D a co do aerobów, o wiele lepiej mi dziś poszło niż ostatnio, postanowiłem dodawać co trening 3min raz do rowerka raz do orbitreka :D ciekawe do ilu min dam rade dociągnąc ;p pzdr Zmieniony przez - tussin w dniu 2010-06-08 09:29:26